Rendszeres mozgás

Sportoljunk minden nap, de lehetőség szerint hetente háromszor-négyszer, mert jót tesz az alakunknak és hozzátartozik az egészségünk fenntartásához.

Hát igen, könnyű ezt mondani- gondolják sokan. A mai felgyorsult, rohanós, stresszes világban a mindennapi teendőinket is csak nagy erőfeszítés árán tudjuk elvégezni, nemhogy eljárjunk sportolni. Mire mindennel elkészülünk már a hátunk közepére sem kívánjuk az edzést. Örülünk, ha végre lehuppanunk a tv elé és stresszűzőként eszünk valami finomat. Aztán pedig viseljük a következményét a túlsúly, kimerültség, fáradékonyság, rossz közérzet formájában.

Azok, akik rendszeresen végeznek testmozgást arról számolnak be, hogy sokkal több idejük marad, hiszen energiájuk, teherbírásuk nő, hangulatuk, lelki állapotuk javul. Köszönhető ez a mindennapjaikba beiktatott fizikai aktivitásnak.

Hogyan iktasd be napjaidba a rendszeres mozgást?

• Döntsd el, számodra melyik a legideálisabb időpont a mozgásra, mikor vagy a legaktívabb
• Válaszd ki, melyik testmozgás felel meg igazán, mi az a sport, amit örömmel végzel
• Készíts edzéstervet, melyik nap, milyen edzést fogsz végezni
• Maradj motivált! Ha nehézséged támad, ne gondolj a kifogásokra, ne add fel!
• Szervezz magad köré társakat, együtt sokkal könnyebb
• Vezess edzésnaptárt, ösztönözd magad, hogy meg legyen a kitűzött cél
• Pattanj szoba kerékpárra tévézés közben, így nem maradsz le semmiről és a napi edzés is meg van
• Használj lépcsőt lift helyett, gyalogolj minél többet.